Händerna syns i nästan allt du gör, från handslaget till kaffekoppen, och de utsätts för vatten, tvål, kyla och verktyg varje dag. Att hålla dem välvårdade tar några minuter i veckan och en tub handkräm vid handfatet.
Tvätta händerna – men skonsamt
Rena händer är grunden, och tvätten är också det som torkar ut dem mest. Enligt 1177 räcker det att:
- Skölja och tvåla in i ungefär 30 sekunder, även tummarna, handryggarna och mellan fingrarna.
- Skölja bort tvålen noga och torka ordentligt, även under ringar.
- Välja en mild, oparfymerad tvål om händerna lätt blir torra.
Har du inte synlig smuts på händerna är handsprit ett skonsammare alternativ än tvål och vatten om du tvättar händerna ofta.
Smörj in efter varje tvätt
Torra händer får sprickor, flagnar och ser äldre ut än de är. Det som hjälper mest är att smörja in dem ofta:
- Ha en handkräm vid handfatet och smörj in efter varje tvätt.
- Använd en fetare salva på kvällen om händerna är mycket torra.
- Välj en kräm med fuktbindande ämnen, som karbamid, propylenglykol eller glycerol, om huden är torr.
Skydda händerna mot vatten och kyla
Använd plasthandskar när du diskar och städar, gärna med tunna bomullshandskar under. Ha vantar eller handskar när det är kallt, eftersom kyla och torr luft får huden på fingertopparna att spricka. Mer om det i guiden om huden på vintern.
Naglarna
Korta, raka och rena naglar är det som gör att händerna ser välvårdade ut. Så gör du, enligt hudläkarnas råd:
- Klipp efter duschen, när naglarna är mjuka. Annars kan du lägga dem i ljummet vatten några minuter först.
- Klipp nästan rakt över med en nagelklippare eller nagelsax.
- Runda av hörnen lätt med en fil, så att nageln inte fastnar i tyg.
- Fila i en riktning. Att fila fram och tillbaka kan försvaga nageln.
- Smörj in händerna och naglarna efteråt, så att naglarna inte blir torra och spricker.
Rengör nagelklipparen och filen då och då. Tånaglarna klipper du helt rakt över för att undvika nageltrång – mer om det i guiden om nageltrång.
Undvik att bita på naglarna
Att bita på naglarna och nagelbanden skadar nageln och huden runt den och kan ge infektioner. Korta, filade naglar är svårare att bita på, och en fil i fickan gör det lättare att jämna till en ojämn kant i stället för att bita bort den.
Nagelbanden – låt dem vara
Nagelbanden är den tunna hudkanten vid nagelns rot. De skyddar roten mot bakterier, så klipp inte bort dem och tryck inte undan dem med kraft. Vill du att de ska se jämnare ut kan du försiktigt föra tillbaka dem efter duschen, när de är mjuka.
Det som gör mest för nagelbanden är att mjuka upp dem. Smörj in dem med nagelbandsolja, handkräm eller lite vaselin på kvällen.
Blir huden runt en nagel röd, svullen och öm kan det vara en nagelbandsinfektion. Tvätta med tvål och vatten, och kontakta en vårdcentral om det kommer var eller inte blir bättre.
När händerna behöver mer än kräm
Torra, röda och kliande händer som inte blir bättre kan vara handeksem, som ofta kommer av mycket kontakt med vatten, tvål och rengöringsmedel. Smörj ofta och rikligt, begränsa onödig handtvätt och använd handskar.
Kontakta en vårdcentral om eksemet sprider sig eller blir värre, till exempel med blåsor eller sår, eller om det inte blir bättre av det som brukar hjälpa. Fler råd om torr hud finns i guiden om torr hud, och fötterna får sin egen guide om manlig fotvård. Produkter för både händer och fötter finns under Hand & fot.
